问题一：颈椎病可以不枕枕头吗？

当然可以，但不建议长期不枕枕头。

这是因为有很多颈椎病患者，短时间不枕枕头，颈椎负荷会得到减轻，对缓解颈部不适症状，改善睡眠质量有帮助；不过，如果长时间不枕枕头则弊大于利，容易引发颈部肌肉劳损，颈椎关节过早蜕变，从而进一步加重颈椎病，增大治疗难度。

问题二：枕什么枕头好？

我个人比较推荐荞麦皮枕头。这是因为荞麦皮枕头疏松透气、软硬适中且可以塑形。我们睡觉的时候大多都比较容易出汗，疏松透气的荞麦皮枕头可以缓解这一问题。此外，我们睡觉的时候一般也都不会持续保持一个姿势不动，软硬适中且可以塑形的荞麦皮枕头则可以根据我们的姿势，自动调整其高度、形状，使我们的脖子适中处在一个比较舒适的状态。

问题三：怎么枕枕头？

枕头的正确枕法，建议根据个人的睡姿合理选择。

一般来说，对于平时喜欢平卧位睡眠的人，建议枕头主要枕在颈部和后脑勺部位，且枕头应该颈部高（6-8cm），后脑勺部位低。这样枕枕头可以让我们在保持颈椎正常生理弯曲不变的前提下，使颈部真正健康的放松下来。尤其是对于睡觉爱打呼噜，甚至容易出现憋气的人群，这样枕枕头还有助于改善打呼噜，改善呼吸。

对于平时喜欢侧卧位睡眠的人，则建议枕头与肩部的高度相当，且颈部颈部一样要充满枕头，确保枕头能够托住颈部，为了保证头颈呈水平位，面部枕头则应该低一些。这样枕枕枕头也有助于保持脊柱的自然曲线，减少颈椎的压力，从而缓解颈椎不适，改善睡眠质量。

特别提示

1、枕头和枕套建议定期清洗或更换，以防因更换或清洗不及时造成卫生问题而引起新的健康问题。

2、当睡眠姿势不正确引起落枕或颈部不适时，想要快速缓解