多少妹子/汉子想问天问大地：“为什么我试过那么多减肥方法都没有用！”、“为什么减了之后反弹得那么快？”
其实，就因为你听信了这些“骗子减肥法”！下面就为大家解剖一下那些常见的减肥方法。
『 方法一』
过午不食减肥法
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方法：过午不食减肥法来自佛陀戒律。只吃早餐和午餐，一定要吃饱吃好，下午3点后不再进食除低热量水果、茶水之外的饮食。
原理：在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。
效果：通过每天只吃两餐来减肥，容易因热量摄入不足而精神萎靡，身体机能变差。而且省略晚餐，容易导致忽视早午餐的控制，可能两餐就超过了当天的热量摄入量，且饱食时大量分泌胰岛素，会更容易产生饥饿感，十分痛苦。
『 方法二』
轻断食减肥法
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方法：所谓轻断食，即每周2天减少进食，轻断食日不连续。轻断食日的进食量约为平时四分之一，多数提倡全日只喝果蔬汁、酸奶，其余5天饮食无需刻意控制。
原理：通过断食和蔬果中的膳食纤维让身体“排毒”，并恢复到最自然的状态，达到瘦身的目的。
效果：增加膳食纤维的摄入量的确有利于肠胃的疏通，减轻身体负担，但简单的肠胃清理不足以降低体脂率，达到瘦身的效果。而且平时热量摄入不大的人，容易在轻断食时热量摄入严重不足，导致激素分泌紊乱、贫血、低血压等不良反应。
『 方法三 』
单一饮食减肥法
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方法：在一段时间内，大量食用特定食物，少量搭配其余食物，如“三日苹果减肥法”、“水煮蛋减肥法”。“水煮蛋”减肥法即是每餐至少一个鸡蛋，搭配番茄、黄瓜、葡萄柚等果蔬，极少地补充低卡吐司。
原理：与轻断食减肥法类似，大幅降低饮食热量，通过单一食物获得饱腹感。
效果：短时间可达到迅速减重的效果，但是长期摄入同种食物，极易造成营养不良，伤害人体基本运作机能。同时，容易累积对身体有影响的物质，比如苹果中的糖分和鸡蛋蛋黄中的胆固醇。
『 方法四 』
阿特金斯减肥法
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方法：前两个星期只摄入不超过20克的碳水化合物，其中大部分来源于蔬菜，可食用任意量的肉类和脂肪类。随后适量增加碳水化合物的摄入。
原理：美国阿特金斯博士认为肥胖的元凶是碳水化合物，鼓励少吃淀粉多吃肉。
效果：短期内体重显著降低，血压、血糖下降，但长时间大量摄取蛋白质，可能会造成对肝、肾脏的负担。这种方法在运动员备战时比较常见，但并不适用于普通群众，需要在专人监测下实行。
这些减肥方法都走进一个误区：快速减肥。短期减肥往往只是减去身体水分、排除体内堆积物，从而减轻体重，身体曲线并没有什么变化，多吃几顿又回来了。
必须通过健康饮食和科学运动的长期坚持，才能健康有效地降低体脂率，增加肌肉量，呈现完美曲线。如果短期就能瘦出健康线条，也不会有那么多人还在减脂路上苦苦挣扎了。
